En estos días de tantísimo calor no solo importa buscar la sombrita, evitar ropas calurosas y oscuras… también es muy necesario tomar la suficiente agua… aun cuando no sientas sed.
Sucede que diariamente perdemos agua a través del sudor. Y esa pérdida puede variar desde 500 ml al día, al descansar en un ambiente fresco, hasta 10 litros al día al hacer ejercicio fuertes bajo el sol.
Y no puede perderse de vista que el agua constituye cerca del 60 % del peso corporal y desempeña un papel decisivo en casi todas las funciones vitales: transporta nutrientes y oxígeno a las células, favorecer la digestión, evita el estreñimiento, ayuda a la presión arterial, regula la temperatura corporal y mantiene el equilibrio electrolítico, además de otras contribuciones.
El cuerpo elimina agua a través de distintas vías como el sudor y la orina, por lo que debe permanecerse atento a compensar el desequilibrio hídrico que pudiera ocurrir y así evitar la deshidratación.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja tomar a diario un litro por cada 35 kilos de peso. Pero la cantidad de agua que cada quien necesita depende del peso corporal, la actividad física, la edad, el sexo y las condiciones ambientales.
Para que una persona sana, las autoridades sanitarias recomiendan beber de seis a ocho vasos de agua al día.
/Vladia Rubio-CubaSí/